Предупреждён — значит вооружён (народная пословица)

Кризис среднего возраста, как любой кризис, имеет свои основные этапы, понимание которых  позволит личности профилактировать и справиться со многими серьезными проблемами, которые таит в себе кризис среднего возраста.

В кризисе среднего возраста можно выделить четыре основных этапа.

Первый этап кризиса среднего возраста- предстартовый, накопительный. Этап начинается за два-три года до старта самого кризиса.
Характеристика этапа. В этот период личность накапливает неудовлетворенность собой, своей жизнью, своими отношениями и своей работой; не понимает происходящего с ней и вокруг неё; негативно воспринимает события вокруг себя; связывает негативные появления в себе и в своей жизни с обычной психоэмоциональной усталостью или эмоциональным выгоранием, именно поэтому ищет решение проблем именно в этой области; игнорирует реально проявляющиеся проблем и противоречия, ничего не предпринимая для их объективного анализа, и как следствие решение.
Чувствует, но не понимает причин изменения очертаний в  зоне личного комфорта и появления у неё подвижности.

Второй этап кризиса среднего возраста —кризисное отражение (сам кризис). Для личности этот этап начинается резко и неожиданно.
Характеристика этапа. В этот период личность:
а)начинает испытывать глубокие, долговременные, негативные и стойкие депрессивные переживания во всем спектре их эмоционального проявления, например, стойкое снижение настроения, проявляющееся в унынии и апатии, в состоянии подавленности и в снижении общего эмоционального фона; появляющихся иррациональных страхов и тревоги за свое будущее; неуклонное снижение интереса к жизни и в утрате чувства новизны
б)проявляет когнитивные проявления искажения мышления, например, формирование внутреннего психоэмоционального напряжения и  негативного самовосприятия;
в)проявляет максимально критически переоценивать и  обесценивать свой жизненный опыт, например, необоснованного чувства самообвинения (чувства вины),  утраты жизненных смыслов мировоззрении и конфликты между ними, туманность планов на вторую половину жизни; снижение собственных возможностей и шансов; откат в свое прошлое; не понимание всей глубины кризиса и путей его решения.
г) может испытывать соматические проявления, например, появлении бессонницы, снижение концентрации внимания и появление сложностей в принятии решений, появлении проблем с пищевым поведением и необоснованных жалоб (в области сердца, желудка и др), появлении проблем в сексуальной сфере, и попытки их решить за счет смены партнера или чрезмерной мастурбации под порно.
д)может получить осложнения, вызванные депрессивным состоянием личности, например, формирование серьезных заболеваний (алкоголизм,  наркомания): приемом алкоголя или наркотиков личность пытается поднять себе настроение, потому что они создают иллюзию хорошего самочувствия;  появление суицидальных мыслей (в тяжелых случаях), возникающих в результате самообесценивания, не понимания целей и смыслов жизни, нарушения пищевого поведения.
Появление постоянно повышающейся утомляемости, чувства вялости и нарастающей превалирующей усталости от всего (от работы, от семьи, от детей, от друзей).

Стойкие нарушения в зоне личного комфорта. 

Третий этап кризиса—поиск путей решения кризиса. Этап достаточно короток по своему временному диапазону.
Характеристика этапа. В этот период личность:
а)Изучает типовые стратегии выхода из кризиса среднего возраста, например:
*стратегия «Избегания» («копирование» чьего -то поведения);
*стратегия «Сопротивления» (омоложение с помощью косметических процедур, пластических операций и молодежной одежды);
*стратегия «Инфантильность («Самопотопления»)
*стратегия «Комфорт» (принятие и признание своего взросления, постановка новых жизненных смыслов и новых задач и др.)
б)Принимает твердое решение о выходе из кризиса и решение о выборе стратегии.
Неудачные попытки восстановить зону комфорта в привычное состояние. 

Четвертый этап- выход из кризиса.  Этап можно по праву назвать- показателем отношения личности к самой себе.
Характеристика этапа. В этот период личность может демонстрировать различное отношение к себе самой-свой персональный выход из кризиса, например:
*Кто-то начинает прятаться от проблем с помощью приема аддикта (алкоголь, наркотики) и «бросаясь во все тяжкие», пытаясь «ухватить  у остатка праздника жизни недоеденный кусок своего пирога». Получая: как правило,  тяжелые последствия, например, трудноизлечимый женский алкоголизм и др.
*Кто-то начинает свою «жизнь с нуля», пытаясь еще раз испытать эмоции, пережитые в молодости и оказаться в состоянии молодости «молод, беден и активен», в ряде случаев, полностью отказываясь от нажитого и т.д.
*Кто-то адекватно подводит итоги пройденного жизненного пути, начинает свой достойный путь вперед, обретя новые смыслы, поставив новые личностные цели, определив новые жизненные ориентиры, опираясь на свои достижения  и др.
Безрезультатные попытки привести зону комфорта в стабильное привычное состояние. 

Пятый этап- завершение кризиса среднего возраста. Этот этап, завершает кризис среднего возраста. Характеристика этапа. Личности в этот период  осознает:
*Грамотное решение задач кризиса среднего возраста-это показатель реальной любви уважения и ценного отношения личности к себе самой. Личность осваивает новый опыт жизни-«грамотное преодоление кризиса», который пригодиться ей на протяжении её долгой и счастливой жизни.  Это показатель активности личности, обновления её жизни и все её сфер, это движение личности вперед, что обретение ею новой мудрости и  гибкости (интеллектуальной, психологической и социальной), это определение жизненного пути и жизненных смыслов на ближайшее 10 лет.
*Отказ от решения задач кризиса среднего возраста-это показатель деструктивного отношения к себе (нелюбви к себе, к безразличию), приводящего либо к безвольному «течению по реке возраста», либо к «цеплянию» за прошлые достижения и заслуги, к попыткам укрепить пошатнувшийся авторитет, либо к зависти к молодым (в некоторых случаях, открытой ненависти ), рассматривание их как угрозу, как незаслуженных и слабых конкурентов и соперников. По сути, личность полностью обесценивает саму себя-это приводит к ощущению безысходности и к реальных проблемам психосоматики, которые становятся разрушающим руслом для негативного протекания всех последующих жизненных периодов, которые, к несчастью, приводят к жизненным трагедиям и личным драмам.
Формируется зона нового комфорта. 
Понимание особенностей и первопричин изменений социального и психоэмоционального состояния,  нюансов кризиса среднего возраста, знание этого этапов и их характеристик, позволит личности, позволит ей принять правильное решение, выбрать стратегию выхода из кризиса,   и профилактировать, или минимизировать  или легко пройти все кризисные явления.

Статьи по теме:

Кризис среднего возраста: причины (часть 1)

Кризис среднего возраста: характеристика (часть 2)

Кризис среднего возраста: алгоритм выхода (часть 4)

Кризис среднего возраста: основные стратегии преодоления (часть 5)

Кризис среднего возраста: основные стратегии преодоления (часть 6)

Видео:

Психотерапевт, психолог Лидия Агеева (L.Ageeva, DclinPsych, Manchester)