Вы стали, неожиданно для себя, испытывать чувство давящей тревоги, приступ панических атак или фобии, которые наступают внезапно, и не всегда у Вас есть возможность быстро «добежать» или «достучаться» до специалиста. Причины у каждого свои. Предлагаемые рекомендации самопомощи позволят Вам в случае приступа паники, фобии или тревоги самостоятельно быстро (3-5 минут) купировать его, профилактировать возможные приступы и […]
Самопомощь в психотерапии патологических страхов. Методы саморегуляции (13 часть)
Важным моментом в психотерапии патологических страхов является освоение человеком основных эффективных методов самопомощи при внезапном приступе патологического страха (тревог, панических атак, фобических расстройств и т.д.) и вне его. Все предлагаемые методы самопомощи направлены на самостоятельное купирование приступа патологического страха (например, панической атаки), на снижение силы интенсивности приступа и на профилактику патологического страха, на восстановление всех […]