Вы стали, неожиданно для себя, испытывать чувство давящей тревоги, приступ панических атак или фобии, которые наступают внезапно, и не всегда у Вас есть возможность быстро «добежать» или «достучаться» до специалиста. Причины у каждого свои. Предлагаемые рекомендации самопомощи позволят Вам в случае приступа паники, фобии или тревоги самостоятельно быстро (3-5 минут) купировать его, профилактировать возможные приступы и […]
Самопомощь в психотерапии патологических страхов. Основные техники психотерапии (11 часть)
Существует много эффективных методов и техник психотерапии, в том числе и краткосрочных, адаптированные авторами к самостоятельному их использованию людьми, страдающим патологическими страхами. Предлагаемые психотерапевтические методы и техники направлены на самостоятельную работу вне психотерапевтических сессий. 1. Сиcтeмaтичecкaя дeceнcибилизaция (cнижeниe чyвcтвитeльнocти). Цель. Разрыв, или минимизация, или полное устранение из памяти accoциaтивных cвязей между пcихoтpaвмиpyющим coбытием и cocтoяниeм патологического […]
Самопомощь в психотерапии патологических страхов. Основные компоненты работы с деформированными установками (9 часть)
Деформированные установки доставляют человеку много проблем, в виде необоснованных страхов, тревог, связанных с ними (панических атак, разнообразных фобий, навязчивых состояний, типа ОКР и др.) Для того, чтобы работать с деструктивными установки важно понимать её важнейшие компоненты, учет которых позволит достичь позитивного эффективного и устойчивого результата. К основным компонентам работы с деформированными установками относятся: Основные этапы работы. *«Местонахождение» […]