Самопомощь в психотерапии патологических страхов…группа методов саморегуляции. Долгосрочные методы многоразового использования. Цель этой группы методов. Здоровая организация повседневной жизни человека, направленная на укрепление нервной системы и на повышения качества жизни, позволяющих профилактировать приступы иррационального страха, вернуться  в до невротическое состояние и избавиться от патологического страха навсегда.
Для начала стоит объективно посмотреть и проанализировать на собственную повседневную жизнь-это позволит Выделить пробелы, которые стоит ликвидировать.

Самопомощь в психотерапии патологических страхов. Методы саморегуляции (14 часть)

3.Методы, связанные с мышечной активностью. Методы мышечной активности (напряжение—расслабление) позволяют значительно уменьшать и снижать уровень общего мышечного напряжения и блоков, возникающих при приступе патологического страха. Систематическое использование методов мышечной активности организм запоминает ощущение внутреннего покоя и расслабления, появляющихся после мышечного напряжения.Методы мышечной активности, освоенные заранее, могут купировать наступающий приступ паники. Методы мышечной активности стоит учить и […]

Автор: Лидия Агеева

Дата публикации: 07.12.2019

206

Самопомощь в психотерапии патологических страхов. Методы саморегуляции (13 часть)

Важным моментом в психотерапии патологических страхов является освоение человеком основных эффективных методов  самопомощи при внезапном приступе патологического страха (тревог, панических атак, фобических расстройств и т.д.) и вне его. Все предлагаемые методы самопомощи направлены на самостоятельное купирование приступа патологического страха (например, панической атаки), на снижение силы интенсивности приступа и  на профилактику патологического страха, на восстановление всех […]

Автор: Лидия Агеева

Дата публикации: 07.12.2019

691

Самопомощь в психотерапии патологических страхов. Переформатирование деструктивных установок. Техника «смысловые замены» (12 часть)

По мнению специалистов, переформатирование смысловой нагрузки патологических страхов -это один из самых сложных участков в психотерапии. Причина этого в том, что практически все смыслы патологических страхов ориентированы и базируются на базовых и социальных потребностях человека. Одной из самых эффективных техник переформатирования смысловой нагрузки патологических страхов, является техника «смысловые замены». Цель техники «смысловые замены»: вычленение искаженных и […]

Автор: Лидия Агеева

Дата публикации: 06.12.2019

213

Самопомощь в психотерапии патологических страхов. Основные техники психотерапии (11 часть)

Существует много эффективных методов и техник психотерапии, в том числе и краткосрочных, адаптированные авторами к самостоятельному их использованию людьми, страдающим патологическими страхами.  Предлагаемые психотерапевтические методы и техники направлены на самостоятельную работу вне психотерапевтических сессий. 1. Сиcтeмaтичecкaя дeceнcибилизaция (cнижeниe чyвcтвитeльнocти). Цель. Разрыв, или минимизация, или полное устранение из памяти accoциaтивных cвязей между пcихoтpaвмиpyющим coбытием и  cocтoяниeм патологического […]

Автор: Лидия Агеева

Дата публикации: 04.12.2019

173

Самопомощь в психотерапии патологических страхов. Переформатирование деструктивных установок. Техника «эмоциональный захват» (10 часть)

Одним из важных шагов в самопомощи патологических страхов являются приемы переформатирования собственных патологических и деструктивных мыслей, которые либо усиливают негативную и достаточно неприятную симптоматику, либо включают и поддерживают её. Одним их эффективных приемов переформатирования деформированных и патологических мыслей является прием «эмоциональный захват». Основная цель приема:  научение мозга думать рационально и прагматично, на основе объективного анализа […]

Автор: Лидия Агеева

Дата публикации: 04.12.2019

217