Вы стали, неожиданно для себя, испытывать чувство давящей тревоги, приступ панических атак или фобии, которые наступают внезапно, и не всегда у Вас есть возможность быстро «добежать» или «достучаться» до специалиста. Причины у каждого свои. Предлагаемые рекомендации самопомощи позволят Вам в случае приступа паники, фобии или тревоги самостоятельно быстро (3-5 минут) купировать его, профилактировать возможные приступы и […]
Самопомощь в психотерапии патологических страхов. Методы саморегуляции (16 часть)
Третья группа методов саморегуляции. Творческие методы комплексного использования, одноразового или многоразового. Цель этой группы методов. Создание внутренней гармонизации психического состояния человека за счет: *регулирования его психо-вегетативных процессов, *снижения нервного напряжения, приводящего к расслаблению, *высвобождения и освобождения от негативных эмоций, *понижения уровня тревоги или устранения его, *профилактирования приступов иррационального страха (тревоги, паники, фобий). Человек передаёт во вне все свои имеющихся эмоции, чувства и ощущения через творческое самовыражения и самопознания, он отражает содержание своего внутреннего «Я» в наглядных образах (в танце, […]
Стратегии саморазвития личности
Как показывает опыт эффективной психотерапии, кризис к жизни человека (нормативный, внутриличностный, межличностный, профессиональный), в противовес бытующему мнению , прежде всего: *демонстрирует личности назревшие у неё противоречия и проблемы, требующих своего своевременного решения; *предоставляет личности право и возможность измениться так, как хочется и свойственно именно ей самой; *создает шанс создать новую внутреннюю гармонию и новую зону […]
Саморазвитие: диалектика и смыслы личностного кризиса
«Перемен! — требуют наши сердца. Перемен! — требуют наши глаза. В нашем смехе и в наших слезах, И в пульсации вен: Перемен!» (В. Цой) Современная жизнь характеризуется тремя устойчивыми факторами, оказывающим серьезное и болезненное воздействие на личность человека и на состояние его здоровья. Первый фактор-стремительно меняющиеся условия существования: *бурная динамика жизни, *рост технического прогресса, *нестабильное состояние […]
Шантаж сексуальным видео: алгоритм защиты
«Береги честь смолоду» (А. Пушкин, «Капитанская дочка») «У меня был любовник -сосед, ему 45 лет. Мне было тогда 15 лет. Мы занимались сексом. Мой любовник снимал наш секс на видео. Потом я познакомилась хорошим парнем, и мы стали встречаться. Я сразу бросила любовника. Но через 3 месяца после расставания, бывший любовник стал угрожать мне, что […]
Эротический перенос: уровни переноса и возможные первопричины
Эротический перенос, проявляемый клиентом —это демонстрация формирующейся или сформированной у него актуализированной спонтанной готовности проецировать свой прежний опыт на специалиста(психолога, психотерапевта), которого клиент зачастую изначально выбирает (безусловно, неосознанно) по образу и подобию любимого человека из своего прошлого. Особенно это касается клиентов с невротическими расстройствами, при которых они демонстрируют особую склонность к разнообразным попыткам сексуализации отношений со специалистом (психологом, психотерапевтом). Эротический перенос […]
ОКР: основные когнитивные ошибки
Пациенты, страдающие ОКР — это люди с высоким уровнем интеллекта (IQ), особенно вербального IQ. Причина проста: сама природа ОКР остро нуждается в сложных образцах мышления. К сожалению, сложные образцы мышления приводят к когнитивным ошибкам: систематическим субъективным искажениям при анализе информации и трактовке фактов. Именно когнитивные ошибки являются важнейшим фоном для развития ОКР. Центральными когнитивными ошибками являются: Сверхобобщение. […]
Самопомощь в психотерапии патологических страхов. Методы саморегуляции (15 часть)
Самопомощь в психотерапии патологических страхов…группа методов саморегуляции. Долгосрочные методы многоразового использования. Цель этой группы методов. Здоровая организация повседневной жизни человека, направленная на укрепление нервной системы и на повышения качества жизни, позволяющих профилактировать приступы иррационального страха, вернуться в до невротическое состояние и избавиться от патологического страха навсегда.
Для начала стоит объективно посмотреть и проанализировать на собственную повседневную жизнь-это позволит Выделить пробелы, которые стоит ликвидировать.
Самопомощь в психотерапии патологических страхов. Методы саморегуляции (14 часть)
3.Методы, связанные с мышечной активностью. Методы мышечной активности (напряжение—расслабление) позволяют значительно уменьшать и снижать уровень общего мышечного напряжения и блоков, возникающих при приступе патологического страха. Систематическое использование методов мышечной активности организм запоминает ощущение внутреннего покоя и расслабления, появляющихся после мышечного напряжения.Методы мышечной активности, освоенные заранее, могут купировать наступающий приступ паники. Методы мышечной активности стоит учить и […]
Самопомощь в психотерапии патологических страхов. Методы саморегуляции (13 часть)
Важным моментом в психотерапии патологических страхов является освоение человеком основных эффективных методов самопомощи при внезапном приступе патологического страха (тревог, панических атак, фобических расстройств и т.д.) и вне его. Все предлагаемые методы самопомощи направлены на самостоятельное купирование приступа патологического страха (например, панической атаки), на снижение силы интенсивности приступа и на профилактику патологического страха, на восстановление всех […]
Глобальный поиск по сайту. Найдите то что вас интересует
Регистрация
Задайте бесплатный вопрос Получите бесплатный ответ
Войти
Написать нам
Отправлено!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Ошибка!
Сообщение не отправлено.