Понимание собственной сексуальности позволяет каждому мужчине адекватно оценивать собственные сексуальные возможности. При наличии желания мужчина может эффективно натренировать свою сексуальность и свободно  управлять ею на протяжении каждого полового акта  в течении своей жизни. 

Сексуальность мужчины -это врожденная потребность и функция организма, аналогичная процессам дыхания, пищеварения и др. Мужская сексуальность включает в себя совокупность биологических, психофизиологических и эмоциональных реакций, переживаний и поступков человека, связанных с проявлением и удовлетворением полового влечения. Сексуальность мужчины обусловлена интегрированным взаимодействием биологических, психических и социокультурных факторов.

Мужчина рождается с заложенным физиологическим сексуальным потенциалом и его  сексуальность формируется в рамках индивидуального жизненного опыта.

Основными проявлениями мужской сексуальности являются эрекция, эякуляция и оргазм.

Основная информации об эрекции.

Эрекция (от латинского «erigere»: ставить прямо, поднимать) -это безусловная реакция полового рефлекса на сексуальный стимул. Эрекция выражается в увеличении объёма полового члена и его отвердение. Это происходит в результате наполнения кровью полостей пещеристых тел.
Физиология эрекции. При сексуальном возбуждении в артерии пениса выбрасывается оксид азота, благодаря которому пенис увеличивается, заполняется кровью и становится твердым. В этот момент у мужчины дыхание учащается, мышцы напрягаются, мошонка уплотняется и подтягивается.
Научная медицинская классификация видов эрекции основана на причинах её возникновения.
*Рефлекторная эрекция. Рефлекторная эрекция -это ответная физиологическая реакция организма на момент прикосновения чего-то или кого-то к половому члену. Рефлекторная эрекция может происходить до 5-6 раз за ночь. Наличие ночных эрекций у мужчин является показателем нормального функционирования их мочеполовой, эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Контроль за семяизвержением, при рефлекторной эрекции, не нужен. Отсутствие ночных эрекций у мужчин -это сигнал для обращения к узкопрофильному врачу-урологу.
*Психогенная эрекция. Психогенная эрекция  -это ответная реакция коры головного мозга на сексуальный стимул, возникающая в результате возбуждения определенных центров головного мозга. Механизм психологической эрекции следующий. Сначала органы чувств (зрение, обоняние, осязание, воображение, вкус) оценивают увиденный сексуальный стимул. Затем нервные импульсы посылают сигналы в лимбический комплекс (рептильный мозг). Далее лимбическая система отдает организму «команду» на возбуждение, благодаря которой наполняются кровью кавернозные тела и половой член отвердевает. При психогенной эрекции мозг контролирует семяизвержение с помощью волевых усилий.
*Ночная или спонтанная эрекция бывает у мужчины в любом возрасте.  Физиологический смысл спонтанной эрекции остается непонятным до сих пор и продолжает изучается.
Рефлекторная и психологическая эрекции могут вызывать быстрое возбуждение и раннее семяизвержение.
*Контролируемая эрекция -это способность мужчины управлять этим процессом при помощи волевого усилия.

Основная информации об эякуляции.

Эякуляция (от латинского «ejaculatio»: выбрасывание, извержение) – это  сложный рефлекторно- физиологический акт, состоящий из двух взаимосвязанных стадий: эмиссии и эякуляции. Центр эякуляции мужчины расположен в поясничном отделе спинного мозга.
Стадия эмиссии -это результат безусловного рефлекса на сексуальное возбуждение (визуальное, тактильное, реальный половой контакт и др.). На этой стадии сперма перемещается из яичек к началу уретры.
Физиологический механизм эмиссии: сокращение простаты, семявыносящих протоков и семенных пузырьков продвигают сперму в просвет мочеиспускательного канала.
У эякуляции существует точка невозврата, при которой её невозможно остановить. Существует корреляционная взаимосвязь между чувством приближающейся эякуляции и способностью волевого контроля за ней. Чем более интенсивно ощущается приближение эякуляции, тем менее возможен волевой контроль над ней.  Эякуляцию, при достижении ею своего пика, остановить невозможно — это результат безусловного рефлекса, не поддающегося волевому управлению.
Стадия изгнания — это результат безусловного рефлекса, который уже не поддается волевому контролю. Сперматозоиды проходят через мочеиспускательный канал и выбрасываются из организма во вне. При оргазме не происходит эякуляции. За стадией эмиссии всегда наступает стадия изгнания.
Физиология фазы изгнания. Сфинкеры мочевого пузыря работают синхронно: внутренний сфинктер закрывается, блокируя обратный заброс спермы, а наружный- раскрывается. Мышцы тазового дна (в том числе и лобково-копчиковая мышца) начинают активно сокращаться. Семя извергается во вне.
Физиология эякуляции. Она следует перед оргазмом.  Диапазон длительности эякуляции составляет от 30 секунд до двух минут. В момент эякуляции у мужчины меняются физиологические процессы: повышается давление и температура тела, учащается сердцебиение  (160-180), ускоряются газовые толчки (секс с проникновением), семенная  жидкость выливается, создавая смазку для скольжения спермы.
Биохимия эякуляции. В процессе эякуляции участвуют гормоны и нейромедиаторы: норэпинефрин, серотонин, гамма-аминомасляная кислота и оксид азота. Лабораторное и клиническое обследование мужчины, позволяет врачу определить истинные причины преждевременной эякуляции (ПЭ), поставить точный диагноз и назначить адекватное лечение.  Как пример.
*Нарушение в гормонах щитовидной железы. Сниженные показатели гормонов щитовидной железы могут нарушить процесс эрекции. Повышенные показатели гормонов щитовидной железы могут привести преждевременной эякуляции (ПЭ).
*Дисбаланс в половых гормонах может вызвать преждевременное семяизвержение (ПЭ).
К факторам, оказывающим негативное влияние на гормональную систему мужчины, относятся: диеты, проблемы с питанием (переедание, голодание, недоедание), прием аддиктов (алкоголь, наркотики и др.), стрессы и так далее.
*Дисбаланс в половых гормонах может вызвать преждевременное семяизвержение (ПЭ). Например. Преждевременную эякуляцию может вызвать пониженный уровень тестостерона (главного мужского гормона) или  повышенный уровень эстрогена (женский гормон, который есть и мужчин).
К негативным факторам, оказывающим влияние на гормональную систему мужчины, относятся: диеты, проблемы с питанием (переедание, голодание, недоедание), прием аддиктов (алкоголь, наркотики и др.), стрессы и так далее.

Эякуляция и оргазм – это отдельные, но связанные между собой, процессы. При эякуляции нет оргазма. При оргазме нет эякуляции.

Основная информации о мужском оргазме. 

Оргазм (от греческого: набухать, наливаться) — это третья, наивысшая и финальная фаза изменений в цикле полового ответа: пик слияния сексуального возбуждения и резкого завершения возбуждения. Оргазм возникает в результате активации центров вознаграждения коры головного мозга. Это самая интенсивная фаза, вызывающая ощущение мощнейшего удовольствия, зачастую сопровождающегося яркой эмоциональной реакцией.
Физиология мужского оргазма. Оргазм возникает в результате спазма в области гениталий, и сопровождается чувством освобождения от накопленного возбуждения. У мужчины в момент оргазма происходит серия интенсивных сокращений мышцы промежности и мышц сфинктера.  Органические спазмы могут распространяться по всему телу мужчины.
В возникновении оргазма участвуют две сексуальные системы: система сексуального возбуждения и система сексуального торможения. Обе системы работают параллельно.
Система сексуального возбуждения реагирует на возбуждающие стимулы.
Система сексуального торможения реагирует на условия, сдерживающих возбуждение.
Как пример. Мужчина с проблемой преждевременной эякуляция (ПЭ), традиционно имеет в анамнезе повышенную тревожность, которая создает трудности для возбуждения.  На приеме мужчине предлагаются  рекомендации для достижения оргазма.
Рекомендациях выделено четыре важнейшие составляющие.
*Комфортная обстановка. Мужчине нужно определить для себя максимально комфортное место и обстановку для занятий сексом. Например. Кому-то комфортно заниматься сексом только в своей постели, при закрытых шторах и запертых дверях. Кому -то комфортно заниматься сексом в душе или на кухне и  др.
*Возбуждающий фактор. Мужчине стоит изучить собственные источники сексуального возбуждения и сексуального угнетения, что позволяет мужчине самостоятельно активизировать первые и минимизировать/или профилактировать вторые (страхи, тревоги, беспокойство).
*Индивидуальные особенности. Мужчине стоит проанализировать две позиции. Первая позиция: «Я-Концепция» (установки, убеждения и мировоззрение относительно секса, мужских образов, женщин и др.) и личностные черты характера (конфликтность, инфантильность и др), бессознательные сексуальные самозапреты и самоограничения. Вторая позиция: негативные последствия родительского воспитания (психотравмы), переносы в свою взрослую сексуальную жизнь родительских сценариев, ролей и другое.
*Специализированные тренинги и упражнения, позволяющие восстанавливать эрекцию и управлять ею на протяжении всего полового акта.
Оргазм завершается фазой разрешения: половой член начинает терять эрекцию, мужчина чувствует расслабление и сонливость. Многие мужчины быстро и спокойно засыпают.
После фазы разрешения наступает рефрактерный период, при котором эрекция не наступает даже при стимуляции. Восстановление эрекции зависит от возраста: у молодых мужчин диапазон восстановления составляет от нескольких секунд до несколько минут, у пожилых мужчин диапазон восстановления занимает от 12 до 24 часа.

Важная дополнительная информация о мужской сексуальности.

Информация, которую стоит знать мужчинам и женщинам, любящих их.
1. Половое влечение мужчины различается по интенсивности проявлений. Оно может проявляться часто и редко-это абсолютная норма. Научно доказано: половое влечение (сексуальное желание/либидо) напрямую зависит от личных сексуальных предпочтений мужчины. Желание секса не зависит от половой конституции. Либидо может быть недостаточным даже при сильной  половой конституции.

2. Мужская половая конституция влияет на количество сексуальных контактов и и продолжительность полового акта. Половая конституция -это сексуальный темперамент, данный мужчине от рождения, который остаётся практически неизменным на протяжении всей его жизни. Половая конституция классифицируется на сильную, среднюю и слабую и смешанного типа (средняя ближе к сильной, средняя ближе к слабой). Половая конституция является индикатором индивидуальной потребности мужчины в интимной близости: кому-то секс нужен раз в квартал, кому-то 20 раз в неделю.

3. Готовность мужчины к половому акту напрямую связана с деятельностью коры головного мозга, начиная от зарождения сексуального импульса и заканчивая оргазмом.
*Бессознательное (рептильный мозг), в котором находится эволюционный половой инстинкт и его рефлексы. Бессознательное определяет нейрогуморальную готовность организма к полову акту, которая выражается в неконтролируемом половом влечении. Пример работы бессознательного полового рефлекса,
Клиентская история Карла и Дженни. Анатомия любви.
*Подсознательное (кора больших полушарий). Подсознание включает в себя комплексную работу органов внешнего восприятия (зрение, слух, зрение, обоняние, осязание) и психических процессов (восприятие, память, воображение и др.). Подсознание определяет психическую готовность организма к половому акту.
*Сознательное («внутренний мозг»/или «мозг внутри мозга»-это форма психической активности и элемент высшей нервной деятельности). Сознательное наполнено сложнейшими нейронными связями и не взаимодействует с другими органами и системами организма. Сознательное содержит сформированное представление личности о себе и определяет её психологическую готовность к полову акту.

4.Нормативная длительность полового акта здорового мужчины составляет от 2 до 10 минут. Классический процесс полового акта можно условно делить на две части.
*Первая часть -прелюдия и ласки. Это наиболее продолжительное время в половом акте, которое занимают ласки, прелюдия, смена поз, сексуальные разговоры, сексуальные игры и так далее.
*Вторая часть-фрикции. Это самое короткое время в половом акте. Длительность фрикций в норме, согласно имеющимся научно-медицинским  исследованиям, составляет от 2 до 3 минут. Кратковременность фрикций вызвана их высокой интенсивностью, чрезмерной высокой нагрузкой на легкие, сердце и мышцы. В редких, исключительных случаях, описанных в медицинской литературе, продолжительность фрикций может длиться до 4–5 минут.

5.Множественный мужской оргазм за один половой акт. Получение мужчиной двух и более оргазмов за один половой акт достаточно редкое физиологическое явление. Немногие имеющиеся научные исследования в области множественного оргазма мужчин, позволяют выделить ряд его типичных характеристик.
*Возрастные ограничения мужчин. Множественный оргазм могут получить некоторые мужчины в возрастом диапазоне от 18 лет (примерно 10%)  до  30-33 лет (примерно 7%). Получение мужчинами более старшего возраста множественного оргазма не зафиксировано.
*Временная утрата способности к эрекции.
*Отсутствие эякуляция перед последующими оргазмами.
*Повышенная чувствительность мужских гениталий в рефрактерный период (период половой невозбудимости мужчины, наступающий после эякуляции). Стимуляция мужских гениталий в рефрактерный период является достаточно болезненной и неприятной.
*На получение множественного оргазма могут оказать негативное влияние употребление наркотиков (психоактивных веществ), частая смена половых партнерш (эффект новизны),  использование сексуальных игрушек (одновременная стимуляция множества эрогенных зон) и участие в потенциально опасных сексуальных  экспериментах

Мужская сексуальность связана с глубокими эмоциональными переживаниями. Мужчине важно  разрешить себе проживать чувства и  эмоции, снять имеющиеся самоограничения и самозапреты.

Психотерапевт, психолог Лидия Агеева (L.Ageeva, DclinPsych, Manchester)