Психотерапия зависимости от мнения других -это путь с своей свободе, это путь к себе истинному!

Зависимость от мнения окружающих (в ряде случаев, даже не знакомых людей) является ярким отражением имеющихся личностных и психологических проблем. Например.

1.Начилие у личности бессознательных страхов: зависимость от мнения других — это одна из характеристик и один из симптомов проявления страха.

2.Преобладание у личности слабых личностных качеств, таких как:

*ограниченности: отсутствие личностной свободы, то есть свободы действий, свободы слова, свободы выбора, свободы принятия решений.

*безвольности, выражающейся в рабской безропотности и покорности чужому мнению и желаниям, уступчивость и бесхарактерность, смирение и кротость;

*не самостоятельности: действовать в ущерб себе по принуждению или просьбе другого человека;

*безответственности: отказ от ответственности за собственной жизни и её качеству, отказ от постановки и решения жизненных задач и обязательств, зачастую становиться негативной жизненной стратегией.

3.Наличия у личности имеющихся психологических проблем, таких как:

*деформированных установок, по типу, что люди обо мне подумают или скажут;

*деструктивной потребности и желания подчиняться мнению, воле и желаниям другим людей.

Зависимость от мнения окружающих — это достаточно опасное и вредное состояние для личности, потому что представляет собой основание:

*для формирования у неё внутриличностных конфликтов, приводящих к серьезным невротическим, к депрессивным и соматическим состояниям;

*для негативного влияния на все сферы социальной жизни человека, серьезно осложняющих её.

Для тех, хочется поступать так, как нужно ему самому, без оглядки на мнение и оценку окружающих, предлагается «План психотерапии зависимости от мнения окружающих», выполнение которого позволит самостоятельно (или с помощью специалиста) решить эту личностно -психологическую проблему.

Первый этап-аналитический. Основная цель этапа: выявить все имеющиеся бессознательные страхи, психологические социальные и личностные проблемы, связанные с ними.

Психотерапевтический инструментарий аналитического этапа:

*глубинный психологический самоанализ всех страхов (например: страх совершить ошибку, страх критики, страх оценивания и др.) и их классификация;

*психотерапевтическая техника «погружение»;

*психотерапевтическая техника «когнитивный захват»; *психотерапевтическое упражнение «хочу- могу»;

*психотерапевтическая техника «причина-следствие»;

*психотерапевтическая техника «V»

Результат аналитического этапа. Это позволит определить первопричину страха и потребности, сформированные на нем.

Второй этап -коррекционный. Основные цели этапа.

Первая цель: определение и коррекция имеющихся деформаций и деструкций в «Я-Концепции».

Психотерапевтический инструментарий:

*валидные диагностические тесты на определение психоэмоционального состояния;

*анализ системы родительского воспитания «родители-ребенок» по критериям оценивания моральных позиций: «хорошо-плохо», «можно-нельзя», «правильно-неправильно»;

*сравнительный психологический анализ в системе «было-стало»;

*экспресс-психоанализ (ЭП),

*психотерапевтическая техника «триада: мысль-слово-действие»

Результат. Это позволит определить и скорректировать допускаемые когнитивные ошибки и когнитивные искажения.

Вторая цель: освоение, смелых и уверенных, новых модели поведения и методов взаимодействия с окружающими.

Психотерапевтический инструментарий (тренинги и упражнения):

*поведенческие,

*эмоциональные,

*лексические,

*когнитивные.

Результат. Это позволит освоить до автоматизма освоить навыки уверенной в себе личности:

*смелой и свободной в своей деятельности: свободой выбора, свободой слова и мнения, свободой принятии решений, свободой в удовлетворении своих желаний и потребности;

*независимой личностью, свободной от мнения окружающих, при этом не нарушать социальных, моральных и законодательных норм.

Третья цель: коррекция «Зоны Комфорта»

Психотерапевтический инструментарий: психологические тренинги и психологическое моделирование.

Результат. Это позволит создать буферную зону, необходимой для смягчения перехода в новую «Зону Комфорта» их имеющейся.

Третий этап- заключительный. Основная цель этапа: закрепление скорректированной «Я-Концепции» в системе «мысль-слово-действе».

Психотерапевтический инструментарий:

*валидные психологические диагностические тесты на определение психоэмоционального состояния;

*сравнительный анализ в системах «было-стало» и «стало-будет»;

*психотерапевтическая техника «анализ триады: мысль-слово-действие»;

*психологическое моделирование: «риски и рецидивов» и «риски и их решение».

Рекомендации и условия для успешной реализации предложенного плана психотерапии.

1.Обратиться к профессиональному специалисту, который поможет Вам:

*диагностировать психоэмоциональное состояние на момент обращения;

*определить ведущий страх и скорректировать в соответствии с ним

предложенный «План психотерапии»;

*понять нюансы «План психотерапии» и обсудить его детали;

*развернуто ответит на все вопросы, возникшие и волнующие Вас;

*предложит детальные и конкретные инструкции к самостоятельному выполнению психотерапевтического инструментария, предложенного в «Плане психотерапии».

2.Учитывать риски, которые могут привести к рецидиву или свести Вашу работу на нет. К ним относятся: привычное психоэмоциональное, когнитивное и поведенческое реагирование, личностные особенности и психологические характеристики и др.

3.Относиться рецидивам спокойно-это норма в людей психотерапии. Не стоит ругать и обвинять себя при рецидиве-лучше заняться рациональным, адекватным и объективным самоанализом, ответив самому себя на вопросы: по какой причине случился рецидив, сто предшествовало ему, о чем думали, почему не сработали новые навыки и др.

Пробуйте! У Вас обязательно получиться!

Психотерапевт, психолог Лидия Агеева (L.Ageeva, DclinPsych, Manchester)