Добрый вечер. На протяжении 5 лет мучают фобии, с которой я уже не могу бороться. Я работаю юристом в крупной коммерческой фирме. Я хорошо составляю договоры, претензии и иски, но общаться с людьми мне достает невыносимые муки. Суть проблемы: когда клиент задает вопросы, я знаю что надо говорить, но при этом все из головы пропадает, я будто в шоке, не могу сказать ни слова, ощущение, знаете будто я немая, голос пропадает. Например, любой звонок клиенту-это просто чертова мука, как ад: голос теряется, дыхание перехватывает, руки потеют и трясутся, сердце выпрыгивает из груди, из головы все вылетает-там просто вакуум, кажется я сейчас в обморок грохнусь и умру!!!! Я знаю что говорись и что отвечать на вопросы клиента, но не могу говорить!!!! Дошло до того что я просто пишу тексты на бумажке, а потом читаю с неё.
Такое было со мной когда я училась в частном колледже. Я была отличницей, отлично писала курсовые и отчеты по практике, всегда была готова к парам, но когда начинала отвечать на вопросы преподавателя все из головы вылетало, и я не могла сказать ни слова( как и в этот раз, что описала). Все началось с педагогического колледжа, куда первый раз по незнанию пошла учиться, там меня унижали, под угрозы меня заставляли учиться за них (за однокурсниц), в конечном счете я перестала есть, и вообще выходить, дело дошло до того что я решила покончить с жизнью, но с тех пор как я ушла от туда прошло 5 лет, и помогите мне как справиться с проблемой которую я описала выше? Что мне делать?
Доброе утро. Тоня, ответ рекомендации по Вашему сообщению -запросу.
Вам стоит, как минимум:
1.Пройти полное клиническое медицинское обследование, в обязательном порядке у врача — эндокринолога и у врача -гинеколога, для того, чтобы исключить первопричины, связанные с нестабильным гормональным фоном или иными физиологическими проблемами.
2.Обратиться к врачу -психотерапевту. Ваша проблема лежит в области профессиональных компетенций этого специалиста. С большей долей вероятия у Вас сформировано тревожно-паническое расстройство (невротическое обратимое состояние), которое врач либо исключит либо подтвердит, и при подтверждении диагноза предложит Вам адекватную психотерапию.
3.Знать: Ваша проблема легко и быстро устраняться, с минимальными временными и психоэмоциональными затратами краткосрочными методами медицинской или психологической (без медикаментов) психотерапией.
4. Воспользуйтесь общими практическими рекомендациями профессиональных врачей-психотерапевтов, работающих в невротическими состояниями-это специализированная система техник, методов, упражнений и приемов, которые используются для лечения невротических состояний, аналогичных Вашему, в дорогих государственных и частных клиниках во всем мире. В самостоятельной самопомощи можете попробовать следующее. Например:
а)Поищите и устраните первопричины Вашего иррационального страха, который включается деформированными ассоциациями и установками:
*О поиске деструктивных ассоциаций прочитайте здесь:
*О способах переформатирования деформированных установок прочитайте здесь:
б).Освойте до автоматизма психотерапевтические техники, которые могут Вам купировать приступ иррационального страха или снизить его интенсивность. Об этом прочитайте здесь:
в) Помогите своей нервной системе восстановиться, стать устойчивой и спокойной, например, начните регулярный прием витамина Омега -3, он значительно понижает уровень тревоги; доведите до автоматизма предлагаемые приемы:
г)Узнайте на специализированных медицинских или психологических сайтах о современных методах психотерапии (психотерапевтического лечения) невротических состояний (тревожно-фобических и панических расстройств и др.)
д) Скорректируйте Ваш режим сна, например, сформируйте Ваш персональный ритуал:
*Засыпания и просыпания, например, гуляйте минут 30-40 перед сном в любую погоду; обязательно проветривайте спальню и спите с открытой фрамугой; уберите из спальни все гаджеты; повесьте на окна очень плотные и темные шторы; ложитесь спать не позднее 10-11 часов вечера сон красоты); перед сном с ночником можете читайтесь какой -нибудь бумажный учебник философии для ВУЗов; засыпая, постарайтесь думать о хорошем (например, какая Вы- уверенная в себе, какая Вы -красивая, как Вы-сильная, какая Вы -смелая и др) и т.д.
*Пробуждения, например, не торопитесь вскакивать с постели, а начните потягивайтесь и улыбайтесь, как маленький ребенок (механика улыбки важна для мозга, он её считывает и решает, что у Вас все замечательно и начинает выработку гормонов хорошея настроения) и заглушает выработку гормонов стресса, вызывающих необоснованных тревогу и т.д.; делайте легкую утреннюю гимнастику-танец под веселую музыку и принимайте контрастный душ (начинайте с холодного и заканчивайте им) и т.д.
д)Скорректируйте Ваш рацион питания, например:
*минимизируйте прием сахара и простых углеводов -они являются провокаторами значительных колебаний уровня глюкозы в крови, от чего и зависит Ваше настроение;
*полностью откажитесь от алкоголя и вредных привычек;
*введите в Ваш рацион грецкие орехи, льняные семечки, жирную морскую рыбу, содержащую Омега-3 жирные кислоты (или замените витамином Омега -3).
С уважением.
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Сообщение не отправлено.
