При отказе от курения Вам важно понимать в каком состоянии находиться собственного здоровья, которому никотин уже нанес вред. Для этого Вам предстоит пройти полное клиническое обследование и провести самодиагностики, которая является важной частью алгоритма отказа от курения.  Основной целью этого шага является определение реального состояния физического здоровья. Вам важно понимать-с какими физическими и психическими ресурсами Вы вступаете в эпоху отказа от курения и Выявить реальные возможности и силы своей психики (мотивация, психические ресурсы, готовность и т.д), чтобы грамотно их рассчитать и распределить  их на весь период отказа от курения:
*состояние собственного здоровья, которому никотин уже нанес вред, о котором предстоит узнать в результате прохождения полного клинического обследования;
*наличие у Вас психологической готовности к отказу от курения, которая позволит Вам успешно справляться со многими проблемами, которые встречаются на пути человека, решившего отказаться от курения;
*своем статусе курильщика и степени зависимости от курения, знание которых позволят  Вам выработать грамотную стратегию отказа от курения и т.д.

Это позволит Вам принять возможные меры по устранению выявленных проблем со здоровьем, и, при необходимости, получить адекватное и полноценнее лечение.

Вам стоит, как минимум, проявить заботу и любовь к себе -пройти полное клиническое обследование.
1.Обратитесь к участковому терапевту (или семейному доктору).
а) Проверить состояние крови (микроэлементы, витамины и др) для этого Вам нужно сделать полные тесты крови.
б)Взять направления к «узким специалистам» и пройти клинические исследования, например:
*у рентгенолога, чтобы проверить состояние легких;
*у кардиолога проверить состояние сердечно —сосудистой системы;
*у эндокринолога проверить уровень гормонального фона, половых гормонов и состояние щитовидной железы (главной электростанции организма, дающей человеку энергию жизни);
*у гастроэнтеролога проверить состояние желудочно —кишечного тракта;
*у отоларинголога (ЛОРа) проверить состояние органов носоглотки;
*у уролога (гинеколога) проверить состояние моче—половой системы.

2. Обратиться в любой наркологический центр, чтобы определить с помощью газоанализатора состояние дыхательной системы: уровень выдыхаемого углекислого газа и  карбоксигемоглобина. Этот прибор есть в любом наркологическом центре.

3.Ппробуйте самостоятельно:
а)Определить риск наличия у Вас  ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких). Для этого Вам необходимо: умножить количество выкуриваемых в сутки сигарет на Ваш стаж курения (в годах) и разделить полученную сумму на 20.
Это самый точный и достоверный тест самостоятельного определения риска ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких). Обратите внимание на то, что при индексе 10 и более, требуется срочно обратиться к врачу.
Это самый точный и достоверный тест самостоятельного определения риска ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких). Обратите внимание на то, что при индексе  10 и более,  требуется срочного обратиться к врачу.

б)Определить уровень метаболитов никотина (котинина) с помощи иммунохроматографического анализа мочи

Экспресс —тест «ИммуноХром—Котинин—Экспресс» можно купить в любой аптеке.
Как показывает практика, зачастую результаты медицинского обследования становится серьезным мотивом для полного отказа от курения (алкоголя и других видов зависимостей).

в).Определить реальное состояние своей психики и психического здоровья.
Для проведения грамотной психической и психологической самодиагностики используйте предлагаемый психологический инструментарий: валидные методики, шкалы, тесты, признанные и используемые в научном мировом сообществе.Психологическая самодиагностика позволит Вам определить:
*наличие (отсутствие) зависимости от никотина (курения);
*степени никотиновой зависимости (курения);
*уровня мотивации к отказу от никотиновой зависимости;
*свой тип курящего человека.
Психологический инструментарий будет представлен в следующей статье-это позволит Вам самостоятельно заполнить тесты

Результаты клинического и психологического обследования, позволят Вам увидеть реальную картину Вашего собственного физического и психоэмоционального состояния, и с учетом её, выстроить персональную стратегию отказа от курения, грамотно рассчитав свои силы и возможности.

Статьи по теме:

Алгоритм отказа от курения: самодиагностика статуса курильщика

Алгоритм отказа от курения: основные причины возврата к курению (рецидивы)

Психотерапевт, психолог Лидия Агеева (L.Ageeva, DclinPsych, Manchester)