Любовь к себе –это начало романа, который длится всю жизнь 

(Оскар Уайльд, «Идеальный муж»/»Ideal Husband»)

У человека существует три агрегатных отношения к самому себе: это любовь к себе, это жалость к себе и это ненависть к себе. Для всех этих состояний характерны единые показатели в триаде «мысль-слово-действие» (Lidiya Ageeva), которые позволяют легко определить в каком состоянии по отношению к себе человек находиться:
*мысли человека, то есть его устойчивые внутренние мировоззренческие установки в отношении самого себя;
*слова человека, то есть его устойчивый и привычный набор лексических фраз для озвучивания внутренних позиций во внешнем плане;
*действия человека, то есть устойчивые, бессознательные, регидные привычки и поведенческие модели, демонстрирующие отношение человека к самому себе.

Приведем несколько ярких примеров, отношения человека к самому себе.

1.Ситуация обиды или расстройства. 

*Мысли человека констатируют эмоции человека: «Как сильно меня обидели» или «Как же сильно меня расстроили».
*Слова человека, обращенные к себе: «Мне нужно полежать на любимом диване (в постели). Скушать любимую шоколадку. Посмотреть любимый сериальчик или мелодраму», или «Мне нужно позвонить другу/подруге, чтобы он выслушал меня».
*Действия человека, демонстрирующие реальное отношение к самому себе: либо человек берет любимую шоколадку, ложится на диван, смотрит сериал и рыдает под него; либо он звонит кому -то и начинает жаловаться на несправедливость по отношению к нему.

Это состояние человека, это отношение человека к самому себе называется открытая и активная ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ, при которой человек бездействуя, остается в привычной зоне комфорта, ничего не меняя в своей жизни.

2.Ситуация стресса или напряжения.
*Мысли человека констатируют желание человека: «Мне нужно срочно успокоиться», или «Мне нужно срочно сосредоточиться», или «Мне нужно срочно включить креатив».
*Слова человека, обращенные к себе: «Сейчас я выпью бокал вина (стопку водки, бутылку пива) и успокоюсь». Или. «Сейчас я закурю сигарету и смогу сосредоточиться на решении проблемы» Или «Сейчас я покурю косячок и у меня включиться безбрежный креатив»
*Действия человека, демонстрирующие реальное отношение к самому себе: человек, берется за привычную сигарету, либо выпивает бокал вина (стопку водки, стакан пива), либо курит «косячок» или нюхает кокаиновую дорожку.

Это состояние человека, это отношение человека к самому себе называется НЕНАВИСТЬ К СЕБЕ, потому что все вышеперечисленные действия  относятся к суицидальному поведению, то есть поведению, при котором человек осознанно, понимая опасность происходящего, причиняет вред сам себе, наносит самоповреждения в виде регулярного и систематического употребления вредных веществ (никотина, алкоголя, наркотиков), приводящих организм человека к инвалидизации и к уничтожению, как биологического вида. В этом состоянии человек бездействует, оставаясь в привычной зоне комфорта, ничего не меняя в своей жизни.

3.Ситуация разочарования или недоумения.
*Мысли человека констатируют факт случившего: «Я снова одинок. Меня предали», или «Опять мне не хватает денег. Мой кошелек почти пуст», или «Я снова вступила в конфликт» и др.
*Слова человека, обращенные к себе: «Мне уже давно пора серьезно и объективно проанализировать самого себя. Мне важно найти и осознать первопричину происходящего со мной-что я так не так и почему я делаю не так. Нужно определить максимально возможные и энергетически экономичные пути и варианты решения моей проблемы. Пора что -то менять в самом себе».
*Действия человека, демонстрирующие реальное отношение к самому себе: человек принимает душ, «смывая» с себя негативное состояние; наливает себе успокаивающего чая; берет свою заветную амбарную книгу собственных мудрых высказываний и начинает работать, то есть думать, фиксируя его на бумаге в причинно -следственных схемах, в аналитических таблицах и графиках, в логических высказываниях и др.

Это состояние человека, это отношение человека к самому себе называется ЛЮБОВЬ К СЕБЕ, потому что человек  констатирует факт проблемы и её негативные последствия, не обвиняет никого в них и при этом «не посыпает свою голову пеплом», следовательно он уже её осознает, признает и приступает к первой части её решения. Эта интеллектуальная деятельность человека, его своевременные размышляет демонстрируют готовность и уже первый шаг выхода человека из привычной зоны комфорта в новое, не откладывая этот важный шаг на потом.

Любовь к себе – «это начало романа, который длится всю жизнь», в процессе которого, по мнению психотерапевта, психолога L.Ageeva, человек:
*учиться принимать самого себя таким, каким он есть (со всеми плюсами и минусами);
*формирует у себя систему объективных критериев анализа и оценивания возникающих жизненных ситуаций и себя в них;
*корректирует свою личность (характер или привычки);
*развивает свой интеллект, приобретает новые знания;
*осваивает новые модели поведения и методы взаимодействия с окружающими;
*видит, учитывает и профилактирует какие -то риски;
*выходит из зоны комфорта и др.

Статьи по теме отношения к себе.

Жалость к себе-синдром жертвы: характеристика

Жалость: жалость к себе и жалость к другим (часть 1)

Жалость: жалость к себе и жалость к другим (часть 2)

Уважение в вопросах и ответах: самоуважение. Часть 3.

Видео

Психотерапевт, психолог Лидия Агеева (L.Ageeva, DclinPsych, Manchester)