Задайте бесплатный вопрос Получите бесплатный ответ

Задать вопрос

Техники семейных разговоров (часть 3)

Автор: Лидия Агеева
Дата публикации: 01.10.2019

Откровенные разговоры между любящими людьми -это важный показатель любви. Люди, умеющие говорить, слушать и слышать то, что говорит собеседник, всегда пользуются глубоким уважение окружающих. Разговор любящих людей -это разумный и душевный, он может быть разным: и молчанием вдвоем, и эмоциональный всполох и разговоры до утра.

Одной из ошибок, возникающих при обсуждении проблем, является взаимное негативное оценивание друг друга и навешивания ярлыков. Для устранения этой ошибки направлена техника семейных разговоров «Высказывание трех истин» (В. Сатир). Использование этой техники позволяет любящим людям сменить стиля общения между собой, выработать цивилизованный и доверительный стиль общения между собой, отказаться от оценочных суждениях, научиться проговаривать свое мнение (положительное, отрицательное),  перевести общение любящих людей на гармоничный и  доверительный уровень.

Подготовка к разговору. Любящим людям нужно заранее договориться о том, кто первым будет высказывать истины о себе и о любимом человеку; о соблюдении любящими и думающими людьми нескольких важных условий:

*Осознавать: все высказанное, имеет смысл только сейчас, и теряет свою актуальность в будущем.

*Начинать со слов: «Мне кажется, что о тебе сейчас можно сказать, что ты…» -это  обращение позволит любимому человеку акцентироваться на собственных чувствах.

*Думать над своей лексикой-словами, в которую будете облачать свои негативные мысли и суждения-это позволит любящим людям при высказываниях оставаться в границах описания и ухода из оценивания.

*Говорить только о своих чувствах и своих переживаниях, возникших на момент высказывания любимого человека.

*Понимать: высказывания любимого человека  может не понравиться-это позволит прислушаться к мнению любимого человека, даже, если оно не совпадает с Вашим мнением.

Длительность разговора не должна превышать 25-30 минут. Более длительный разговор вызовет усталость и раздражение.

Если один из любящих людей не готов к разговору этому разговору иди хочет отказаться от него, ему стоит честно и открыто сказать: «Прости, но я не готов (а) к разговору. Я не смогу правильно понять смысловую нагрузку твоих слов.  Давай проведем этот разговор позже. Спасибо за понимание».

Если любящие люди готовы к разговору, то они должны сесть друг напротив друга, улыбнуться друг другу и начать беседу. Не расстраивайте, если что -то пойдет не так, ведь Вы же всего лишь ученики-Вы всего лишь учитесь говорить правильно,  поэтому смело и от души импровизируйте!

Еще одной техникой семейных разговоров, направленной на формирование интимного, цивилизованного и доверительного стиля общения между любящими людьми, на снятие у любящих людей внутренних запретов на тактильные контакты, возникающих в результате недопонимания или ссор, является техника семейных разговоров  «Общение руками» (В. Сатир)

Подготовка к разговору. Любящим людям нужно знать: разговор стоит из двух частей, в этом разговоре будет «отдающий» и «принимающий», им нужно стоять очень близко друг к другу и  лицом к лицу. Любящие люди договариваются об очередности высказываний своих впечатлений.

*Первая часть разговора. Любящие люди  встают очень близко друг к другу и в течение одной минуты внимательно всматриваются в лицо друг друга. Затем, любящие люди одновременно закрывают глаза, берутся за руки и пару минут  обследуют руки друг друга, максимально сосредоточившись на собственных ощущениях от прикосновения рук любимого человека. Через пару минут любящие люди открывают глаза и снова смотрят друг на друга, не  отпуская руки друг друга. Потом снова закрывают глаза, и не отпуская руки любимого человека, по очереди рассказывают о своих ощущениях.

*Вторая часть разговора. Любящие люди продолжают стоять друг напротив друга, вновь (в течение одной минуты) внимательно всматриваются в лицо друг друга. Не выпуская рук, одновременно закрывают глаза, и начинают «разговор руками» (только с помощью пальцев кистей рук) передавая любимому человеку  свои чувства, эмоции и ощущения (страх, удовольствие, волнение, желание, радость и другое). «Принимающий» пробует мысленно определить  эмоции (чувства и ощущения), полученные через тактильные сигналы «отдающего». Затем любящие люди очень медленно разводят руки,  открывают глаза и глядя друг на друга говорят о своих впечатлениях от прикосновений со слов: «Я хотел передать тебе свою нежность. Но если ты почувствовал в этом прикосновении грубость, скажи мне об этом. Мне  очень важно знать это».

Длительность техники семейного разговора не должна превышать 20 минут.

Общение руками восстанавливает интимность и гармоничность в отношениях любящих людей, позволяя осознавать:  эмоции (чувства, ощущения, переживания) всегда субъективны и могут быть по-разному восприняты и интерпретированы любимым человеком.

Еще одной техникой, решающей проблемы коммуникации между любящими людьми, является техника семейных разговоров  «Прояснение коммуникаций».  Использование этой техники позволит любящим людям  вывести общение на качественно -новый уровень диалога «Я-высказываний»,  обрети смелость, рассказывая собственных реальных страхов и опасений.

Подготовка к разговору. Любящим людям нужно заранее договорить о теме разговора, которая должна быть связана со страхами, тревогами и волнениями; о высказываниях своего мнения и мыслей  в режиме «Я-сообщений», сесть друг напротив друга, например,  в удобных и любимых креслах, и улыбнуться друг другу.

Ведение разговора. Любящие люди могут начинать диалог по теме разговора, начинать разговор может любой из них.  Если в разговор будет приобретать эмоциональный накал, то любящим людям нужно остановиться и глубоко вздохнуть с задержкой дыхания несколько раз.

Любящим людям нужно стараться избегать критических высказываний («Ты-высказывание», типа:«Ты -плохой», «Ты меня не любишь» и других) и использовать объективные высказывания («Я-высказывание», типа:  «Я испытываю обиду на тебя», «Я чувствую, что ты меня не уважаешь», «Я боюсь, что недостаточно хорош для тебя»).

Любящим людям стоит постараться просто, ясно и понятно излагать свои скрытые ранее страхи (тревоги, опасения)-это позволит лучше понять себя и любимого человека. Проговаривание скрытых переживаний  позволяет любящих людям точно и полно формулировать  выражаться и устранять негативные переживания.

Длительность техники семейного разговора не должна превышать 25 минут.

Любящие люди учатся управлять переговорным процессом, например, сдерживать критические обвинения и взаимные нападки. Эту технику семейного разговора стоит использовать только в ситуации острого семейного кризиса, при котором любящие люди испытывают сильнейшие и противоречивые чувства друг к другу, но избегают открытого обсуждения своих сомнений и опасений, скрывая их за бесконечными ссорами и обидами.

 Психотерапевт, психолог Лидия Агеева (L.Ageeva, DclinPsych, Manchester)

Хотите узнавать о новых статьях первыми? Подпишитесь на рассылку

error: