Задайте бесплатный вопрос Получите бесплатный ответ

Задать вопрос

Техники семейных разговоров: основные правила (часть1)

Автор: Лидия Агеева
Дата публикации: 29.09.2019

 «Мы понимаем друг друга с полуслова», «Мы одинаково думаем», «У нас одно мнение», которые сопутствовали Вашей паре, но, по каким -либо, зачастую не понятным для Вас, причинам, как-то незаметно пропали, уступив место другим «Он/она меня не понимает», «он/она меня не слышит», «мы по разному смотрим на проблему». Для любящих людей важно быть услышанными и понятыми-это значительно минимизирует проблемы, которые могут случиться. Важно донести до любимого человека свою точку зрения, обсудить наболевший или зарождающийся сложный вопрос, цивилизованно и с любовью. Предлагаем основные принципы и правила построения разговоров с любимым человеком, направленных на улучшение или адаптацию межличностного взаимодействия между супругами.

Основные правила к проведению семейных и интимных разговоров:

1.Цель и результат разговора. Целями семейных разговоров могут быть, например: устранение непонимания; выявление причин разрыва во мнениях; поиск точки соприкосновения; принятие компромиссного решения; поиск общего мнения или единого подхода в решении сложной проблемы и т.д.

Запрещено использовать цели, направленные на наказание или шантаж супруга/супруги.

2. Тема разговора. Возьмите для обсуждения только один вопрос и придерживайтесь его. Постарайтесь не отходить от темы разговора или заранее обозначьте границы обсуждаемо темы, чтобы в последствии не выходить за её границы.

3.Техники и сценарии семейного и любовного разговора. Техники и сценарии семейных разговоров определяются любящими людьми совместно, исходя из важности, срочности и темы разговора.

4.Личные границы при обсуждении конфликта. Любящим людям стоит заранее договориться о времени предстоящего разговора. Они оба должны перед этим важным разговором отдохнуть, поэтому лучше всего для таких разговоров подходит вторая половина субботнего или начало воскресного дня.

5.Этика говорения. Любящим людям стоит заранее поискать альтернативные способы решения проблемы и договориться о получении обратной связи от любимого человека. Постарайтесь продумать (можно записать) свои мысли «топиками» (тезисами)-это позволить говорить спокойно, логично и аргументировано выстраивать свою позицию. Во время разговора не перебивайте горящего, обменивайтесь и рассматривайте  альтернативы и получать обратную связь до тех пор, пока не будет найден компромисс. Полностью сосредоточитесь на слушании говорящего. Предлагая свои альтернативы и пути решения проблемы, продумает аргументы по каждому тезису.

6.Безопасность высказываний.  Любящим людям стоит отказаться в разговоре от обвинений, от упреков, от укоров, от критики, от сарказма, от оскорблений, от унижений, от «уколов» по больному. Любящим людям стоит быть открытыми, искренними и максимально честными, высказывать только собственное мнение, говорить только от своего лица и своего имени, используя формулировки типа «Я-высказываний»; постараться соблюсти баланс в выражении негативных и позитивных эмоций; говорить четко, ясно, логично и понятно.

7. Этика слушания. Любящим людям необходимо выслушивать говорящего до донца, не торопить и, тем более, перебивать его. После высказывания говорящего, возьмите маленькую паузу-она позволит Вам собраться со своими мыслями, аргументами или собственными уточняющими вопросами.  после высказывания и об. Будьте честны. Обязательно покажите любимому человеку Ваше понимание его мыслей, особенно, если увидите, что он понимает Вас.

8.Место разговора. Любящим людям стоит продумать место для разговора. Это может быть любое место в квартире: кухня, кабинет, гостиная. Разговор, организованный в публичном месте (например, в ресторане) позволит любящим людям контролировать себя и свои негативные эмоции. Любящим людям нужно постараться чтобы во время разговора вокруг них не было заинтересованных лиц. Не стоит разговаривать в спальне-это место для разговоров о любви, о сексуальных желаниях, для ласки, нежности, покоя и т.д.

Всегда помните о важных принципах в построении и в ведении любого разговора, позволяющих любящим людям обсуждать серьезные и трудные темы достойно, цивилизованно и уважительно.

*Никогда НЕ унижать (не критиковать, не обвинять, не упрекать, не укорять, ни оскорблять, не унижать,  избегать «уколов» по больному)

*Избегать формальных оценок (правильно/неправильно, плохой/хороший).

*Всегда ищите компромиссное решение, даже при возникающих разногласиях.

*Всегда предлагать конкретные решения по обсуждаемому вопросу (проблеме), особенно, если вы инициатор разговора-это говорит о том, что Вы знаете пути их решения.

*Говорить только за себя, но никогда за любимого человека, то есть не никогда не занимайтесь измышлениями (говоря за любимого человека, что он думает, говорит, о его целях и мотивах и др)

*Всегда говорить о только конкретном случае и по теме разговора, и никогда не говорить, типа:  «Ты всегда…» или «Ты никогда…».

*Используйте  только Я- сообщения (например: «Я чувствую обиду, когда ты меня игнорируешь!»),  вместо Ты-сообщений (например: «Ты- эгоист и совсем меня не замечаешь»).

*Будьте откровенны и честны. Говорите, что думаете, и думайте, что говорите.

*Опирайтесь на принципы: «Я в порядке. Ты в порядке» и «Я имею значение. Ты имеешь значение».

*Не выстраивайте любимого человека под свои страхи, под свои тревоги, волнения и сомнения.

Приятного и умного разговора…

Психотерапевт, психолог Лидия Агеева (L.Ageeva, DclinPsych, Manchester)

Хотите узнавать о новых статьях первыми? Подпишитесь на рассылку

error: