Задайте бесплатный вопрос Получите бесплатный ответ

Задать вопрос

Любовь к себе: алгоритм формирования

Автор: Лидия Агеева
Дата публикации: 01.10.2019

«Никто не сможет полюбить другого, если до этого не возлюбил себя»  (Э. Роттердамский)

Любовь к себе – это часть личной внутренней культуры, относящейся к общему понятию любви. Невозможно любить кого-то или относиться хорошо к кому-то или чему-то, если до этого человек не полюбил себя. Любовь к себе определяет наше позитивное и объективное отношение к окружающим, к деликатному и достойному решению возникающих на жизненном пути вопросов и т.д. Любить себя -это норма, потому что любовь к себе определяет многие важные позиции, например: мировоззрение и жизненную стратегию; установки, придающие уверенность в себе, в своих силах и в своих возможностях; личные границы и средства их сохранения; личностные качества и увлечения; требования к самому себе и к отношению окружающих к себе; модели поведения и методы взаимодействия с окружающими и т.д. По сути, любовь к себе определяет стиль жизни человека и его персональный имидж в ней.

Любовь к себе не предполагает жалости к себе, с которой её зачастую путают, подменяя или миксируя эти два разных понятия. Жалость к себе не имеет никакого отношения к любви к себе. По сути, жалость к себе -это лишь   жалкий откуп от самого себя, не любимого.  Многие выдают за любовь к себе:

*Удовлетворение элементарных физиологических потребностей, например:  «Я себя люблю, поэтому полежу полежать на диване и просто так смотрю интернет» или «Я люблю себя, поэтому побалую шоколадом» и т.д.)

*Деформированные установки эгоизма, например:  «Я принимаю себя такой, какая я есть», «Я не буду меняться-меня во мне все устраивает» , «Я меняться не буду -пусть меня любят (принимают) таким,  какой я есть» и т.д.).

*Собственную ленность/лень, например: «Я занимаюсь саморазвитием, читая интересные статьи в интернете», демонстрирую тем самым формальный характер саморазвития, например:  «люблю себя, потому что занимаюсь саморазвитием, читая в Интернете психологические статьи», которые зачастую имеют  статус «психологического чтив» и соответствует сиюминутному интересу  и т.д.

Любовь к себе-это составляющая любви вообще и является важнейшим субъективным индикатором счастья. В этой статье вниманию читателя предлагается алгоритм формирования реальной любви к себе -это путь будет началом красивого «романа, который длится всю жизнь» (О. Уайльд),

«Любовь к себе — это процесс системной и последовательной каждодневной работы над собой, выражающийся в триаде «мысль-слово-действие», и позволяющий личности меняться, менять отношение к себе самой и к окружающему миру» (L.Ageeva, DclinPsych, Manchester, из книги «О любви»)

Алгоритм формирования реальной любви к себе. 

Первый шаг. Принятие решения о реальном саморазвитии. Определение генеральной цели своей жизни на ближайшие время всегда определяет результат и средства её достижения, то есть , по сути, Вы определите стратегию формирования любви к себе. Не относятся в любви  к себе:

*Желание измениться ради кого-то, типа, «Я ради него изменюсь! «Я ради него стану такой, какой он хочет меня видеть»  и др) .  Этих «кого-то» всегда будет много и у каждого из них всегда будут собственные требования к Вам. Меняясь под кого -то можно потерять себя «Я».

*Постановка формальных  или туманных целей, например: «Я создам в себе внутреннее благополучие», «Я разовью в себе внутренний свет (тепло и энергию)».

Сориентируйтесь на генеральную цель-себя: меняться ради себя самой и ни как иначе. Принятие решение -это важнейший и наиглавнейший момент, от принятого решения будет зависеть качество Вашей дальнейшей жизни:

*Либо Вы принимаете решение формирование новое отношение к себе самой.

*Либо Вы принимаете решение жить так, как жили всегда

Второй шаг. Определение будущего образа любящего Я.  Создание идеального образаэто  понимание  Вами генеральной цели саморазвития и результата, который Вы хотели бы хотели получить в итоге, определение стратегии и средств их достижения. Составляя свой персональный идеальный образ обязательно:

*Опишите все то, что будет лежать  в его основе: установки, черты характера, личностные качества, модели поведения и методы взаимодействия и окружающими, увлечения и стиль жизни.

*Определите разницу между желаемым идеалом  и тем, что Вы имеете на сегодняшний день.

3.Разработайте план-стратегию формирования любви к себе. Наличие «Плана-стратегии» саморазвития позволит Вам работать над собой в системе, настойчиво и последовательно, не сбиваться с поставленной цели, учиться объективно анализировать свои успехи и промахи, определять жизненные позиции, которые необходимо будет скорректировать или укрепить, рассчитать свои возможности и т.д. Для  составления «Плана -стратегии»:

*Используйте в качестве генеральной цели формирования любви к себе составленный Вами идеальный образ.

*Раскройте генеральную цель «веером» на задачи, результат и средства её достижения (например, самоанализ, поведенческие тренинги, формирование настойчивости и т.д.);

*Определите основные показатели изменений отношения к себе самой, например, скорректировать установки по отношению к себе самой и т.д.

4.Не откладывайте до понедельника старт формирования любви к себе. Формирование любви к себене стоит  откладывать на потому, поэтому возьмите за правило «любовь не терпит отлагательств: не откладывайте на завтра то, что можно сделать уже сегодня». Формирование любви к себе начинается с оказания элементарной помощи другим, нуждающимся, например, пожилому ветерану, тяжелым пациентам в хоспитале, малышам в детском доме и т.д.

Любовь к себе-это выход из зоны комфорта, это устранение бессознательных страхов, которые не давали Вам уверенности в себе,  уверенной и уверенной в себе изменить собственное отношение к себе самой  сделав его ценностным, уважительным и любящим,  сформировать новую триаду «мысль -слово -действие»,  оформить личные границы и т.д. При формировании любви к себе истинная цель только одна  -Вы сами. Обратите внимание на персональные выгоды, которые Вы планируете получить от процесса формирования любви к себе это .

Вся остальная «классика жанра», например: смена установок, создание  новые имиджи, занятия спортом, новые увлечения и др.) станет следствием достижения генеральной цели, которая наполнит Вас новыми, свежими и радостными эмоциями и интересным и увлекательным общением. Так рождается триада «мысль-слово-действие»

Психотерапевт, психолог Лидия Агеева (L.Ageeva, DclinPsych, Manchester)

Хотите узнавать о новых статьях первыми? Подпишитесь на рассылку

error: