Свершилось. Проблема достала Вас и Вы приняли твердое решение обратиться к психологу/психотерапевту. Но Вас стали одолевать смутные сомнения и волнения: как можно раскрыться перед незнакомым человеком, что говорить, с чего начать свой рассказ.

Не переживайте. Профессиональный специалист обладает достаточным уровнем профессиональных навыков, с помощью которых он снимет с Вас внутреннее психоэмоциональное напряжение, расположит Вас к себе, обязательно зафиксирует весь Ваш рассказ, задаст Вам уточняющие и детализирующие вопросы, которые помогут ему классифицировать «психологические симптомы» Вашей проблемы и диагностировать её.

Вам стоит помнить — цель Вашего обращения к специалисту — получение профессиональной помощи. Одним из основных условий оказания профессиональной и квалифицированной помощи является сбор полного «психологического анамнеза», который позволит специалисту поставить Вам правильный «психологической диагноз» и подобрать адекватную стратегию «психологического лечения».

О чем Вам рассказать психотерапевту/психологу

1. Начните Ваш рассказ с сообщения общей информации о себе, например:
*возраст;
*семейное положение и отношения в семье;
*отношения с родными и близкими;
*заболевания (хронические или вноса приобретённые), последнее посещение врача или  прохождение медицинского обследования.
Знакомая информация о себе любимом снимает внутреннее психоэмоциональное напряжение и страхи, связанные с первым посещением специалиста.

2. Затем обозначьте цель Вашего обращения. Расскажите о Вашей «психологической боли»-опишите: 
*болезненную проблему: как появилась и проявилась Ваша «психологическая боль», что Вы при этом чувствовали и какие эмоции испытывали;
*развитие и частоту проявления «психологической боли», и чувства, эмоции, ощущения при ее проявлении;
*каково психоэмоциональное состояние.
Постарайтесь при передаче собственного психоэмоционального состояния дать как можно больше деталей и описаний. Рассказывая, Вы можете расплакаться — это абсолютная норма, таким образом происходит некоторое высвобождение от проблемы.

3. Далее обозначьте результат, который Вы хотели бы получить от работы с психотерапевтом/психологом. Например, решить задачи нормативного возрастного кризиса.

Образец «психологического анамнеза»

Дженни. 29 лет. Высшее образование. Партнер постоянный: сожительство, живут вместе 3 года, знакомы до жительства 2 года, отношения гармоничные.
Воспоминания о детстве и школьных годах в норме. Особенности: нравилось дружить и общаться с мальчиками (больше и всегда), «свой парень», всегда была активна и лидером.

Мучающие факторы:
Первая проблема — внутренние противоречия:  
*нет гармонии с собой, не чувствует себя счастливой при полном материальном достатке и люди сожителя;
*не знает чего хочет и зачем живет — поиск смысла жизни;
*есть комплекс неполноценности и неприятия своей внешности;
*в последнее время напряжена, чувствует раздражение, обиду, временами злость и досаду от своего бессилия справиться с проблемой;
*проблема с понижением самооценки началась со старта сожительства.

Вторая проблема — бессознательный страх:
*не любит быть в центре внимания;
*не любит праздники, самый не любимый праздник — день рождения;
*боится и не хочет свадьбы, чтобы не быть в центре внимания, любые разговоры о ней вызывают агрессию и злость;
*на тусовках перехватывает дыхание, тело становится напряженным, сердце начинает «прыгать и стучать безумно»;
*не может высказывать свои претензии и обиды в конфликтных ситуациях с сожителем, замыкается в себе;
*любит прогнозировать негативные (драматические и трагические) сценарии;
*любит вспоминать плохое и любит обижаться, долго их помнит;
*не нравится собственная категоричность;
*мучает собственное упрямство.

Третья проблема — коммуникативная: 
*испытывает трудности в общении с состоятельными женщинами своего круга общения;
*не умеет «дружить» с женщинами и с учителями;
*сравнивает себя с ними и сравнения не в её пользу, первое сравнение произошло в 10 лет;
*плохо чувствует себя в публичных местах: неуверенна в себе (во внешности), если «не поймала волну», чувствует полную скованность и не может пошевелиться, замыкается в себе и боится при обращении к ней расплакаться;
*не знает, о чем говорить с женщинами;
*хочет понравиться окружающим, но по мнению Дженни она шутит, по мнению окружающих — «зло язвит»;
*слышит комплименты вроде «она — красивая, а ты — человек хороший», которые её обижают;
*«холодная» в общении, считают высокомерной;
*хочется убежать, спрятаться от общения с женщинами;
*2 года назад впервые отказалась посетить публичную тусовку.

Высказывает деформированные установки:
*«замужество — глупость»,
*«штамп в паспорте не нужен отношениям», «мне хорошо одной».
Выводит ложные причинно-следственные связи (опора на негативные сценарии и установки).
В целом Дженни описала:

1. Внутриличностный конфликт, возникший на бессознательном страхе (страх оценивания/критики), с выраженной вегетативной реакцией. Причиной возникновения страха являются многократные и систематические напоминания окружающих и воспоминания партнера о его бывшей жене – «красавице-модели», которые спровоцировали эффект сравнения, причем не в её пользу. Бессознательный страх выражен:
*в деформированных установках;
*в аккумулировании в себе негативных эмоций, вызывающих внутреннее психоэмоциональное напряжение и вегетативную симптоматику;
*в проектировании и детализации негативных драматичных и трагичных сценариев;
*в зависимости от мнения окружающих;
*в жалости к себе.

2. Разрыв между собственными представлениями о себе и представлениями окружающих о ней.

В следующей статье Вашему вниманию будет представлен классификатор «проблема-специалист», в рамках темы «к кому обратиться» — это позволит Вам не получить разочарование от встречи со специалистом и оправдаться Вашим надеждам.

Статьи по теме:

Клиентские проблемы и методы их психотерапии

Проблема: психологическая или психическая

Психотерапия: этапы и структура

Психотерапия проблемы: какой психотерапией «лечиться» моя проблема

План психотерапии (психологического консультирования): смысл, назначение и содержание

План психотерапии клиента: значение, принципы и структура (часть 2)

План психотерапии пролонгированной депрессивной реакции (часть 3)

Персональный План психотерапии (часть 4)

Приятной Вам встречи и работы с выбранным специалистом.

Психотерапевт, психолог Лидия Агеева (L.Ageeva, DclinPsych, Manchester)