Свершилось. Проблема достала Вас и Вы приняли твердое решение обратиться к психологу/психотерапевту. Но Вас стали одолевать смутные сомнения и волнения: как можно раскрыться перед незнакомым человеком, что говорить, с чего начать свой рассказ.

Не переживайте. Профессиональный специалист обладает достаточным уровнем профессиональных навыков, с помощью которых он снимет с Вас внутреннее психоэмоциональное напряжение, расположит Вас к себе, обязательно зафиксирует весь Ваш рассказ, задаст Вам уточняющие и детализирующие вопросы, которые помогут ему классифицировать «психологические симптомы» Вашей проблемы и диагностировать её.

Вам стоит помнить — цель Вашего обращения к специалисту — получение профессиональной помощи. Одним из основных условий оказания профессиональной и квалифицированной помощи является сбор полного «психологического анамнеза», который позволит специалисту поставить Вам правильный «психологической диагноз» и подобрать адекватную стратегию «психологического лечения».

О чем Вам рассказать психотерапевту/психологу

1. Начните Ваш рассказ с сообщения общих сведений о себе, например:

*Возраст.

*Семейное положение и отношения в семье.

*Отношения с родными и близкими.

*Заболевания которые имеете: например, есть проблемы с щитовидной железой) или, когда в последний раз проходили медицинское обследование.

Знакомая информация о себе любимом снимает внутреннее психоэмоциональное напряжение и страхи, связанные с первым посещением специалиста.

2. Затем обозначьте цель Вашего общения. Расскажите о Вашей «психологической боли»: 

*Опишите болезненную для Вас проблему: как появилась и проявилась Ваша «психологическая боль», что Вы при этом чувствовали и какие эмоции испытывали.

*Опишите развитие и частоту проявления «психологической боли» и Ваши чувства, эмоции, ощущения при ее проявлении.

*Расскажите как Вы чувствуете себя сейчас, каково ваше психоэмоциональное состояние.

Постарайтесь при передаче Вашего психоэмоционального состояния как можно больше его детализировать. Рассказывая, Вы можете расплакаться — это абсолютная норма, таким образом происходит некоторое высвобождение от проблемы.

3. Далее обозначьте результат, который Вы хотели бы получить от работы с психотерапевтом/психологом. Например.

*Решить задачи нормативного возрастного кризиса.

Приятной Вам встречи и работы с выбранным специалистом.

Примерный образец «психологического анамнеза»

Дженни. 29 лет,
Высшее образование.
Партнер постоянный: сожительство, живут вместе 3 года, знакомы до жительства 2 года, отношения гармоничные.
Воспоминания о детстве и школьных годах в норме.
Особенности: нравилось дружить и общаться с мальчиками (больше и всегда), «свой парень», всегда была активна и лидером.

Мучающие факторы:
Первая проблема — внутренние противоречия:  

*нет гармонии с собой, не чувствует себя счастливой при полном материальном достатке и люди сожителя;

*не знает чего хочет и зачем живет — поиск смысла жизни;

*есть комплекс неполноценности и неприятия своей внешности;

*в последнее время напряжена, чувствует раздражение, обиду, временами злость и досаду от своего бессилия справиться с проблемой;

*проблема с понижением самооценки началась со старта сожительства.

Вторая проблема — бессознательный страх:

*не любит быть в центре внимания;

*не любит праздники, самый не любимый праздник — день рождения;

*боится и не хочет свадьбы, чтобы не быть в центре внимания, любые разговоры о ней вызывают агрессию и злость;

*на тусовках перехватывает дыхание, тело становится напряженным, сердце начинает «прыгать и стучать безумно»;

*не может высказывать свои претензии и обиды в конфликтных ситуациях с сожителем, замыкается в себе;

*любит прогнозировать негативные (драматические и трагические) сценарии;

*любит вспоминать плохое и любит обижаться, долго их помнит;

*не нравится собственная категоричность;

*мучает собственное упрямство.

Третья проблема — коммуникативная: 

*испытывает трудности в общении с состоятельными женщинами своего круга общения;

*не умеет «дружить» с женщинами и с учителями;

*сравнивает себя с ними и сравнения не в её пользу, первое сравнение произошло в 10 лет;

*плохо чувствует себя в публичных местах: неуверенна в себе (во внешности), если «не поймала волну», чувствует полную скованность и не может пошевелиться, замыкается в себе и боится при обращении к ней расплакаться;

*не знает, о чем говорить с женщинами;

*хочет понравиться окружающим, но по мнению Дженни она шутит, по мнению окружающих — «зло язвит»;

*слышит комплименты вроде «она — красивая, а ты — человек хороший», которые её обижают;

*«холодная» в общении, считают высокомерной;

*хочется убежать, спрятаться от общения с женщинами;

*2 года назад впервые отказалась посетить публичную тусовку.

Высказывает деформированные установки:

*«замужество — глупость»,

*«штамп в паспорте не нужен отношениям», «мне хорошо одной».

Выводит ложные причинно-следственные связи (опора на негативные сценарии и установки).
В целом Дженни описала:

1. Внутриличностный конфликт, возникший на бессознательном страхе (страх оценивания/критики), с выраженной вегетативной реакцией. Причиной возникновения страха являются многократные и систематические напоминания окружающих и воспоминания партнера о его бывшей жене – «красавице-модели», которые спровоцировали эффект сравнения, причем не в её пользу. Бессознательный страх выражен:

*в деформированных установках;

*в аккумулировании в себе негативных эмоций, вызывающих внутреннее психоэмоциональное напряжение и вегетативную симптоматику;

*в проектировании и детализации негативных драматичных и трагичных сценариев;

*в зависимости от мнения окружающих;

*в жалости к себе.

2. Разрыв между собственными представлениями о себе и представлениями окружающих о ней.

В следующей статье Вашему вниманию будет представлен классификатор «проблема-специалист», в рамках темы «к кому обратиться» — это позволит Вам не получить разочарование от встречи со специалистом и оправдаться Вашим надеждам.

Психотерапевт, психолог Лидия Агеева (L.Ageeva, DclinPsych, Manchester)