Слово «депрессия», к сожалению, стало модным словечком. Депрессией называют и плохое настроение, и жалость к себе, и сплин со скукой, и желание поплакать, и переживание негативных эмоций (обиды, гнева, злости, бессилия, разочарования, досады ) и т.д. По сути, говоря окружающим фразу «У меня депрессия», человек признается в наличии у него сложного психического расстройства.

Депрессия-это достаточно сложное психическое расстройство, поэтому, если Вы стали испытывать устойчивое снижение настроения, двигательную и мыслительную (психическую) заторможенность, сонливость и чувство хронической усталости, появление необоснованных страхов, тревог и опасений, появление суицидальных мыслей, у трату интереса к привычной и любимой деятельности и многое другое, значит, Вам пора задуматься о том, как можно грамотно и разумно действовать, чтобы не навредить себе и своей психики.

Для людей, переживающих депрессивное состояние или депрессивное настроение полезно знать основные научные факты, которые могут ему пригодиться.

Научные факты, о которые полезно знать и которые желательно помнить

 Первый факт. При депрессивном расстройстве категорически не рекомендуется прыгать с парашютом или с тарзанки, заниматься дайвингом, экстремальная езда, кормление бездомных, спасать животных, ухаживать за брошенными детьми и стариками и др. Предлагать подобные предложения людям, страдающим депрессией, кощунство, которую можно от нести к профессиональной непригодности. Опыт психотерапии депрессивных расстройств позволяет утверждать: людям, страдающим депрессией, очень далеко не до активной деятельности и заботы о ком-то.

Второй факт. Принципиально важно дифференцировать:

а)Депрессивное настроение, как нормальную временную реакцию человека, возникшую на определенные значимые для него  жизненные события, например, неожиданная болезнь или утрата любимого человека, резкая утрата статуса и др.

б)Депрессивное расстройство:

*как симптом какого -то физического заболевания, например, дисфункция щитовидной железы, онкологии, мигрени или иного;

*как побочный эффект, вызванный приемом некоторых некоторых препаратов (медикаментозного лечения) или наркотических веществ и алкоголя.

в)Эндогенную депрессию, возникающую без каких-либо внешних воздействий и, которая, зачастую, протекает неочевидно.

Третий факт. Депрессии прекрасно поддаются лечению. Для лечения депрессии существует международный протокол (стандарт) лечения:

*психотерапевтическое лечение, рекомендовано только два вида психотерапии: когнитивно-поведенческая психотерапия и интерперсональная психотерапия;

*медикаментозное лечение (антидепрессанты);

*комплексное лечение (психотерапия с использованием антидепрессантов).

Выбор формы лечения определяется только специалистом (врачом-психотерапевтом, психиатром) после постановки точного диагноза, установленного на основе диагностических критериев депрессивного расстройств. Предпочтение в лечении депрессивных расстройств отдается только двум методам психотерапии (когнитивно-поведенческая психотерапия и интерперсональная психотерапия), рекомендованными международными протоколами  лечения депрессии.

Четвертый факт. Человеческая психика обладает огромным запасом адаптивной прочности, множеством внутренних ресурсов (адаптационные границы) и возможностей, о которых человек может не догадываться, но которые помогают человеку самостоятельно справляться с серьезными психотравмирующим факторами, стрессами и психоэмоциональным перенапряжением. 

Пятый факт. Депрессивные расстройства могут возникать и развиваться только тогда, когда под силой воздействия психотравмирующего фактора (стресса), происходит превышение адаптационных границ, истощение внутренних ресурсов и угнетение возможностей человека.  Возникновение и развитие депрессии находиться в прямой корреляционной зависимости от длительности и интенсивности стресса: чем длительней и интенсивней психотравмирующий фактор (стресс), тем выше вероятность развития депрессии, особенно у людей со славой нервной системой и с высокой склонностью к депрессивным расстройствам.

Резюмируем. 

1.Депрессия, прекрасно изученное медицинской наукой, расстройство.

2.Депрессия, психическое расстройство, легко диагностируется и классифицируется согласно международным классификаторам болезней (МКБ-11, DSM-V), специалистами (врачами—психотерапевтами и врачами -психиатрами).

3.Для лечения всего класса депрессивных расстройств существует проверенный,  международный протокол (стандарт лечения):  медикаменты (антидепрессанты), психотерапевтический инструментарий и психологические средства.

4.Попробуйте самостоятельно сформировать персональный график психоэмоционального состояния -настроения, каждый день  замерять  его по 10 бальной шкале:

*по цвету: зеленый кубики (баллы)-это хорошее настроение, красные кубики (баллы) -это плохое настроение, причем количество кубиков (баллов) определять может только сам человек -это субъективная оценка настроения;

*по высоте, выкладывайте результаты ежедневных замеров настроения в график, например: идущие вверх зеленые кубики означают хорошее настроение, идущие вниз красные кубики означают плохое настроение, и обязательно стоит подписать причины хорошего и плохого настроения.

Пример построения клиентом   «Графика настроения» (психоэмоционального состояния) в процессе психотерапии депрессивного расстройства в течении года.

Результат. Этот график позволяет человеку начать мониторить, контролировать  и управлять своим настроением.

Обращение к врачу-психотерапевту (врачу-психиатру) со своим «Графиком настроения» позволит специалисту и самому клиенту наглядно  увидеть динамику развития и формирования у него депрессивного расстройства.

Статьи по теме :

Психотерапия депрессии. Часть 2.

Лечение депрессии: комплексное (комбинированное) и медикаментозное. Часть 3.

Диагностика и самодиагностика депрессии. Часть 4.

Депрессивная триада. Часть 5.

Когнитивная триада депрессии. Часть 6

Психотерапия пролонгированной депрессивной реакции (часть 1)

План психотерапии клиента: значение, принципы и структура (часть 2)

План психотерапии пролонгированной депрессивной реакции (часть 3)

Персональный План психотерапии (часть 4)

Фильмы по теме:

Депрессия: жизнь без красок

Психотерапевт, психолог Лидия Агеева (L.Ageeva, DclinPsych, Manchester)