Вопросы

Добрый вечер. Марина, ответ на Ваш вопрос «Как научиться не принимать все близко к сердцу?»
Ответ. Вам стоит, как минимум:
1.Укрепить свою нервную систему. Для этого:
а)Начните прием витамина Омега 3, который значительно понижает уровень тревоги.
*Начать по утрам принимать контрастный душ, который активирует иммунную систему, закрепляет нервную систему и способствует выработке гормонов хорошего настроения.
*Заняться спортом: начать посещать бассейн и боксировать боксерскую грушу (или дома подушки).
*Скорректировать время пробуждения и засыпания-это важный момент для выработки определённых гормонов и важных ферментов.
*Скорректировать режим дня, работы и отдыха-это необходимо для нормализации работы нервной системы и так далее.
б)Воспользуйтесь рекомендациями, предложенными в этих статьях:
Быстрая самопомощь при паниках, тревогах и фобиях (иррациональных страхах): рекомендации специалистов
Результат. Это позволит понизить Вашу эмоциональность и изменить эмоциональный отклик на воздействие извне.
2.Поднять Вашу самооценку. Ваше эмоциональное реагирование на любые комментарии из вне, говорит о  том, что Ваша самооценка низкая. Попробуйте, как минимум, посмотреть на комментарии извне, с позиций Вашей женской мудрости, например: «На каждый роток не накинешь платок», «Сколько людей -столько мнений», «На каждого реагировать- себя потерять можно» и т.д.
Зачастую низкая самооценка обусловлена:
*Либо наличием бессознательного страха критики. Для устранения воспользуйтесь рекомендациями, представленными в этих статьях:
Достойный ответ хаму-коллеге
Отличие критики от «наезда» и от «горькой правды в лицо» (часть 2)
*Либо зависимостью от мнения окружающих. Для устранения воспользуйтесь рекомендациями, представленными в этой статье:
Психотерапия зависимости от мнения окружающих
*Либо  неприятием себя. Для устранения воспользуйтесь рекомендациями, представленными в этом видео «Принять и полюбить себя»:

*Либо нахождением в роли «несчастной жертвы».  Для устранения воспользуйтесь рекомендациями, представленными в этих статьях:
Жалость к себе-синдром жертвы: характеристика
Любовь к себе
Любовь к себе: алгоритм формирования
Результат. Это позволит Вам найти и проработать первопричины Вашего состояния.
3.Изменить Ваше отношение к критике. С большей долей вероятности, Вы воспринимаете любые внешних комментарии (действий, слов и др), как несправедливую критику и обираетесь на это.
Результат. Это позволит Вам рассматривать любые комментарии в Ваш адрес с позитивной точки зрения. Например. Критика может показать Вам какую брешь в Вашей психологической защите от внешнего мира, и это повод «починить» свою «кольчугу».
4.Проанализируйте Вашу когнитивную  сферу «Я-Концепции»: установки и убеждения.
Результат. Это позволит Вам:
*Выявить деформированные установки и убеждения, которые включают у Вас деструктивные реакции.
*Переформировать собственные сломанные установки и убеждения, изменить свои мысли. Например. Нарисуйте табличку из четырех граф. Выпишите все навязчивые мысли в первую графу таблицы «Навязчивые мысли», попробуйте классифицировать их и выделить в них ключевые смыслы. Во вторую графу впишите новые мысли с новыми смыслами. В третью графу впишите фразы, которые будут соответствовать Вашим новым мыслям и, которые Вы будете говорить сами себе. В четвертую графу запишите 10 действий, которые будут соответствовать новым мыслям. Примерный образец здесь:
Самопомощь в психотерапии патологических страхов. Переформатирование деструктивных установок. Техника «смысловые замены» (12 часть)
Результат. Это позволит Вам начать думать по другому, действовать по другому, отвечать на комментарии спокойно, или с шуткой,  или проходить мимо, как королева, которая не обращает внимание на топот подданных.
5. Освойте новые модели эмоционального отклика, поведения и методы взаимодействия с окружающими. Для этого проведите тренинги с зеркалом. Попробуйте новую походку: смелую и легкую. новый повод головы, новую позу или пантомиму. Побудьте актрисой.
Результат. Это позволит Вам начать эмоционально реагировать, думать и действовать  по новому.

Марина, я уверена, у Вас все обязательно получиться! Удачи Вам!